補食・簡単レシピ 9月のサッカー補食どうする？暑い日と涼しい日が混ざる時期の選び方5選
9月の公式戦シーズン、暑い日と涼しい日が混ざって補食に迷う時期の選び方を看護師ママが解説。気温別の早見表つきで、凍らせフルーツ・おにぎり・温かいスープの使い分け、夏の疲れが出る時期の体調管理まで紹介します。
補食・簡単レシピ
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補食・簡単レシピ COSORIノンフライヤーを2Lから6Lへ買い替え検討中｜2年半で壊れた話と、6L・4.7Lで迷っている理由
COSORIノンフライヤー2Lが2年半で壊れました。電源が入らない症状と、買い替える前に確認したい2年保証のこと。5人家族で2Lを使った不満と、次に6Lを選ぼうとしている理由、4.7Lとの違いを比較表つきで正直に書いています。
補食・簡単レシピ 夏のおにぎりを傷みにくくする作り方｜お酢小さじ1と具の選び方を看護師ママが解説
夏の試合や遠征に持って行くおにぎりを傷みにくくする方法。お酢小さじ1・しらす＋梅干し・ラップで握る・完全に冷ましてから包むの4つのコツと、煮昆布や塩鮭などおすすめの具、避けたい具まで看護師ママが解説します。
補食・簡単レシピ 夏休みの小学生のお昼ごはんに！材料3つのそぼろポテトオムレツ｜フライパンひとつで10分
夏休みの小学生のお昼ごはんに、材料3つ・フライパンひとつ10分でできるそぼろポテトオムレツ。ひき肉・冷凍ポテト・卵だけ、包丁もまな板も不要。麺類に飽きた頃の切り札に。卵とひき肉でタンパク質もしっかり摂れます。
補食・簡単レシピ パイナップルオイコスアイスの作り方｜甘酸っぱくて食欲がない暑い日も食べやすい補食レシピ
パイナップルオイコスアイスの作り方。オイコス・牛乳・はちみつ・生パイナップルをジップロックで混ぜて凍らせるだけ。甘酸っぱくて食欲がない暑い日も食べやすく、クエン酸で疲労回復もサポート。果汁を捨てないコツも解説。
補食・簡単レシピ オイコスアイスクリームの作り方｜牛乳＋きな粉でなめらか！シャリシャリしない高タンパク補食
オイコスに牛乳ときな粉を加えて作るアイスクリーム風レシピ。シャリシャリさせない3つのコツや、生クリームで作る濃厚アレンジも紹介。鉄分が摂れるきな粉の栄養や持ち運び方法まで看護師ママが解説。フルーツなしで年中作れます。
補食・簡単レシピ オイコスで作るブルーベリーアイス｜冷凍ブルーベリーで包丁いらず！混ぜて凍らせるだけの高タンパク補食
冷凍ブルーベリーとオイコスで作る包丁いらずのブルーベリーアイス。ジップロックでもんで凍らせるだけ、高タンパク＋アントシアニンでサッカー少年の補食にぴったり。粒を残すコツや持ち運び方法まで看護師ママが解説。
補食・簡単レシピ スイカに塩は熱中症対策に理にかなってる！サッカー少年の夏補食に塩スイカがおすすめな理由
スイカ＋塩が熱中症対策として理にかなっている理由を看護師ママが解説。水分90%・糖質・カリウムに塩のナトリウムを足せばスポーツドリンクのような補食に。塩の量の目安・持って行き方・食べるタイミングまで。
補食・簡単レシピ 冷凍パイナップルは夏のサッカー補食にぴったり｜切って凍らせるだけで疲労回復サポート
冷凍パイナップルは糖質・クエン酸・ビタミンB1で疲労回復をサポートする夏の補食。切って凍らせるだけの作り方・カット済みや市販冷凍とのコスパ比較・口がピリピリする理由と対策まで看護師ママが解説。
補食・簡単レシピ 凍らせぶどうの作り方｜洗って冷凍するだけ！夏のサッカー補食に最強のフルーツアイス
凍らせぶどうは洗って冷凍庫に入れるだけの最強夏補食。皮ごと食べられる品種選び・塩ひとふりのミネラル補給アレンジ・試合への持って行き方・小さい子の窒息予防まで、サッカー3兄弟の看護師ママが解説。