合宿のしおりを何度も読み返して、持ち物リストにチェックを入れて、それでもまだ不安。「うちの子、ひとりで大丈夫かな」「お風呂は？」「体調悪くなったら言えるかな」——夜中にそんなことを考えていませんか。
こんにちは、さんじゃがママです。サッカー少年3兄弟を育てる看護師ママです。夏のサッカー合宿が始まるシーズン。ママとしては、親と離れてのお泊り、色々心配ですよね。私も、長男が初めて合宿に行くときは、一人で大丈夫かな？どれに着替えるか、入れてある洋服わかるかな？脱いだ服、ビニール袋に入れられるかな？ママいなくても寝れるかな？など心配で、ネットで色々検索したのを覚えています。
ただ、いろいろ試してわかったことがあります。不安を減らす一番の方法は、荷物を完璧にすることではなく、事前に「家で予行練習しておくこと」でした。この記事では、合宿前に家でやっておきたい5つのことを紹介します。
なぜ「持ち物より練習」なのか
合宿では、親も先生も、子ども一人ひとりを細かく見ることはできません。何十人もの子どもを数人のコーチで見るわけですから、当然です。
つまり合宿で必要なのは「完璧な荷物」ではなく「自分のことを自分でできる力」。どんなに立派な持ち物を持たせても、リュックの底から探し出せなければ意味がありません。
そして忘れがちなのが、親が全部準備してしまうと、子どもは自分の荷物の中身を知らないまま出発するということ。「タオルどこ？」と聞かれても、現地に親はいません。
合宿前に家でやっておきたい5つのこと
① 荷物を自分で詰める（親は横で見るだけ）
これが一番大事です。持ち物リストを子どもに渡して、自分で読んで、自分で詰めさせます。親は口を出したくなるのをこらえて、横で見ているだけ。
自分で詰めると、何がどこに入っているかを体で覚えます。「靴下はこの袋」「タオルは一番上」と本人が把握していれば、現地で困りません。
忘れ物があっても、その場では言わないでおくのがコツ。詰め終わったあとに一緒にリストを見返して、本人に気づかせると定着します。私も最初は歯ブラシが入っていないのを見て言いたくてうずうずしましたが、我慢しました（笑）
② お風呂をひとりで最後まで済ませる
普段ママが仕上げ洗いをしている子は、合宿の2週間前から「全部ひとりで」に切り替えましょう。合宿のお風呂は高学年のお兄さんたちが手伝ってくれますが、決まった時間の中で入るので、スムーズには入れると安心です。
頭をしっかり洗えて、わきの下と足の裏・首とおしりが洗えれば、だいたい大丈夫です。
細かいことは、気にしない！！
③ 体調不良を自分の言葉で伝える練習【看護師ママより】
これは看護師として、いちばん伝えたいことです。
子どもは体調が悪くても、「言ったら怒られる」「みんなに迷惑がかかる」と思って黙ってしまうことがあります。特に合宿という特別な場では、我慢しがちです。
家で練習しておきたいのは、次の3つを言えるようにすることです。
- どこが：おなか、あたま、のど、など
- どんなふうに：痛い、気持ち悪い、フラフラする、熱い感じ
- いつから：さっきから、朝から、昨日から
そのうえで、「具合が悪いときは、我慢しないですぐコーチに言っていい」と何度も伝えておいてください。「迷惑じゃないよ。早く言うほうが、みんなのためになるんだよ」という言い方が、うちの子には効きました。
特に夏の合宿は熱中症のリスクがあります。頭が痛い・気持ち悪い・力が入らないは早めに言うべきサインだと、具体的に教えておくと安心です。
④ 脱いだ服・洗濯物の管理
合宿あるあるが「着替えがぐちゃぐちゃで、何が使用済みかわからない」問題。帰ってきたバッグを開けたら、きれいな服と汚れた服が混ざっていて、全部洗い直し…というのはよく聞く話です。
対策はシンプルで、汚れ物を入れる袋を用意して、「脱いだらここに入れる」を家で習慣にしておくだけ。ビニール袋でも巾着でもOKです。
さらに、着替えを1日分ずつセットにして袋に入れておくと、現地で迷いません。「1日目の夜」「2日目の朝」と書いた袋を作っておけば、子どもは袋を取り出すだけで済みます。この準備も、子どもと一緒にやると効果的です。
⑤ 朝、自分で起きて支度する
合宿の朝は早いです。普段ママに起こしてもらっている子は、合宿前の1週間、自分で目覚ましをかけて起きる練習をしておきましょう。
起きたあと、着替えて、荷物をまとめて、集合する。この一連の流れを家で1回でもやっておくと、当日の動きがまるで違います。
合宿バッグの選び方｜「自分で扱えるか」で選ぶ
ここまで読んでいただくとわかると思いますが、合宿バッグも「子どもが自分で扱えるかどうか」で選ぶのが正解です。
選ぶときのチェックポイントはこの4つです。
- 子どもが自分で持てる重さ・大きさか：かっこよくても、大きすぎて引きずるようでは意味がありません
- 自分で開け閉めできるか：ファスナーが固いものは、子どもの力だと苦戦します。店頭で本人に開けさせてみてください
- 中身が見渡せる形か：口が大きく開くタイプだと、荷物を探しやすいです。仕切りが多すぎると逆に混乱することも
- ボールが入るか：マイボール持参の合宿なら、ボール収納ネット付きのサッカーリュックが便利です
リュックとボストンバッグ、どっちがいい？
1泊2日くらいまでならリュックで足ります。両手が空くので、子ども自身が移動しやすいのが利点。サッカー用のリュックならボール収納がついているものも多く、そのまま普段の練習にも使えます。
2泊以上や、荷物が多くなる冬の合宿ならボストンバッグ。ここでひとつ先輩ママからのアドバイスとして聞いたのが、「中学生になっても使える大きめサイズを買っておくとよかった」という話です。合宿は毎年ありますし、学校のスキー教室や修学旅行でも使えます。小さいものを買い替えるより結果的に安上がりです。
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それでも不安なママへ
ここまで準備しても、たぶん不安は消えません。私も長男を送り出した日から、帰ってくるまでずっとそわそわしていました。
でも、帰ってきた長男は顔つきが変わっていました。「お風呂、友だちと入るの温泉みたいで楽しかった」「オレ、自分で全部やったから」と得意げに話す姿を見て、行かせてよかったと心から思いました。
準備した5つのことは、合宿のためだけのものではありません。自分のことを自分でやる力は、この先ずっと使えます。合宿は、その練習をする絶好の機会です。
心配なのは当たり前。それでも送り出したあなたの判断は、きっと子どもの成長につながります。
よくある質問
Q. 準備はいつから始めればいい？
2週間前がおすすめです。1週間だと「お風呂をひとりで」の習慣が定着しきらず、1ヶ月前だと子どもの意識が続きません。予定表が出たタイミングで始めるとちょうどいいと思います。
Q. 子どもが準備を面倒くさがるときは？
「合宿でこれができないと困るよ」より、「これができたら、もう自分ひとりで泊まりに行けるね」という言い方のほうが響きます。できるようになることを、成長として伝えるのがコツです。
Q. 忘れ物が心配で結局親が詰め直してしまう…
気持ち、めちゃくちゃわかります。私も最初はそうでした。折衷案として、「子どもが詰める→親が最後にリストで一緒に確認」という形はどうでしょう。詰め直すのではなく、リストを一緒に見ながら本人に確認させる。これなら自立と安心を両立できます。
Q. 薬を持たせるときの注意は？
普段飲んでいる薬やアレルギーの薬がある場合は、必ずコーチに書面で伝えてください。子どもだけに預けると、飲み忘れや紛失が起きます。1回分ずつ小分けにして、名前と飲むタイミングを書いておくと確実です。アレルギーは命に関わることがあるので、口頭だけで済ませないのが鉄則です。
まとめ｜合宿前にやっておきたい5つのこと
- 荷物を自分で詰める（親は見るだけ。中身を本人が把握する）
- お風呂をひとりで15分以内に（すすぎ残しは耳の後ろ・襟足・背中）
- 体調不良を「どこが・どんなふうに・いつから」で伝える練習
- 脱いだ服は袋へ。着替えは1日分ずつセットに
- 自分で起きて支度する
バッグは「子どもが自分で扱えるか」で選ぶ。長く使うなら大きめサイズが結果的にお得です。
準備の2週間は、親子で少しだけ成長する時間でもあります。いってらっしゃいの日まで、一緒にがんばりましょう。
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