サッカー送迎の日の夕飯どうする？帰宅後10分で食べられる時短メニューを3兄弟ママが解説【レシピ付き】

「送迎から帰ったら、もう夕飯を作る気力がない…」
「帰宅時間が読めなくて、献立が決められない」
「お腹をすかせた子どもがグズグズ…」

サッカーの送迎がある日の夕飯問題、本当に悩みますよね。

こんにちは、さんじゃがママです。
10歳・8歳・2歳の男の子3兄弟を育てている看護師ママです。

サッカー少年2人と2歳児がいるので、試合や練習の日は毎回バタバタ。遠征や応援で朝から動いて「もう今日はごはん作る気力ない！」という日も、しょっちゅうです（笑）

この記事では、送迎の日にわが家が実際にやっている夕飯対策を、レシピ・分量付きでまとめます。

サッカー送迎の日の夕飯攻略｜準備・時短・頑張らないの3原則

これがかなり大事です。順番に紹介しますね。

帰宅後は、

などで本当にバタバタします。なのでわが家では、帰って5〜10分で食べられるものを意識しています。

前日に作っておくだけで安心。ご飯さえ炊いておけば、疲れて帰ってきてもすぐ食べられます。多めに作って翌日のごはんにまわせるのも助かるポイント！

前日に作っておいて具だくさんにすると、これだけでも満足感あり！サッカー帰りの冷えた体にもぴったりです。栄養満点で疲労回復の効果もばっちり！

作り方

前日に②まで作っておけば、当日は温めて味噌を溶くだけ。味噌は食べる直前に入れると風味が落ちません。

子どもがお風呂に入っている間に、レンジで簡単にできてしまいます！！丼にすれば子どもも食べやすいので助かります。

作り方（電子レンジ600W）

前日準備も無理な日はこれに限ります！最近の冷凍餃子って本当においしい。焼くのも水・油いらずで簡単に焼ける。頑張らない日も必要です。

これだけでも夜かなり違います。

帰宅してご飯が炊けてない絶望感がなくなります。これは本当に忘れてはいけない！！冬場であれば、朝の段階で炊けてある状態にしておくのもいいですね。

忙しい日は頼ってOK。ストックしておけば帰りに買って帰る手間もなくなるのでオススメ！わが家もかなり助けられています。

以前は、サッカー送迎後にゼロからごはんを作っていて、

の悪循環でした。今は「無理しない前提」で考えるようにしたら、かなり楽になりました！！

無理しないのが一番です。ママが無理して大変になると、余裕がなくなってイライラしてしまったり、と悪循環につながります。

「ちゃんと栄養をとる」も大事ですが、まずはママが無理しすぎないことも大切です。送迎の日の夕飯、少しでもラクに回していきましょう。

最後までご覧いただきありがとうございました😊